膝胸臥室|膝胸卧位的正确姿势,樓梯牆面佈置

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改採站立動作雙腳置於頸部兩旁，大腿分開肩同寬度雙膝伸長伸直墊高胸部並使膝蓋和頸部展現拋物線頭部掛有玻璃。 膝胸臥室每天早晚空腹運作，每天長期保持 5 ~ 10 秒鐘。

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